Красота и здоровье женщины.

8 марта

Cox — Sun, 19 Apr 2015 16:14:53 GMT

Видеопоздравление от админов сайта http://www.youtube.com/watch?v=8Ajm5wYxBTI

СЫТНЫЕ ГОРЯЧИЕ БУТЕРБРОДЫ

Cox — Tue, 18 Nov 2014 18:45:19 GMT

Расшифровка символов на ярлыках одежды

Cox — Sun, 21 Sep 2014 07:06:23 GMT

Различные значки на одежде предостерегают нас от порчи любимых предметов гардероба, а именно – инструктируют, как правильно стирать данную вещь. Вот только расшифровать эти значки порой невозможно, а исходить в выборе правильно режима стирки для конкретной вещи из того, что вещь сделана из более тонкого или более прочного материала не всегда правильно. Ведь ткани по-разному окрашиваются, а также конкретная вещь может содержать определенные элементы декора, которые вполне могут оторваться, а это может привести не только к порче вещи, но и стиральной машины, если деталь куда-нибудь завалиться.

Чтобы избежать подобной ситуации, внимательно изучите толкование значков на одежде:

1. Вещь необходимо стирать вручную.

2. Вещь нельзя стирать.

3. Вещь необходимо стирать только вручную, при температуре до 30 градусов, при этом нельзя тереть и отжимать.

4. Возможна как ручная, так и машинная стирка, но допускается температура не выше указанной.

5. Допустима и ручная, и машинная стирка. Но необходимо придерживаться указанной температуры и не подвергать вещь сильной механической обработке. Полоскать следует постепенно переходя к холодной воде, а при отжиме в стиральной машине необходимо ставить медленный режим центрифуги.

6. Необходима очень деликатная стирка с использованием большого количества воды. Следует минимизировать механическую обработку. Полоскать следует также осторожно, непродолжительно и при низких оборотах.

7. Вещь можно стирать с отбеливателями, даже содержащими хлор. Но следует использовать только холодную воду, а также следить за полным растворением порошка.

8. Запрещено и использовать отбеливатели и хлор.

9. Вещь можно гладить.

10. Можно гладить при температуре, не превышающей 110 градусов.

Кстати, той же температуры следует придерживаться при уходе за одеждой из синтетических волокон, а именно: нейлона, полиэстера, ацетата и других видов. Необходимо использовать тканевую прокладку, пользоваться паром нельзя.

11. Можно гладить при температуре, не превышающей 150 градусов.

Такая температура приемлема также для шерсти и смешанных волокон с полиэстером и вискозой. Во время глажки необходимо использовать влажную ткань.

12. Можно гладить при температуре, не превышающей 200 градусов.

Такая температура допустима также для льна и хлопка. Совет: немного увлажнить изделие перед глажкой.

13. Допустима только сухая чистка изделия.

14. Допустима сухая чистка с любым растворителем.

15. Допустима чистка только с углеводородом, хлорным этиленом и монофтортрихлорметаном.

16. Допустима только чистка с использованием углеводорода и трифтортрихлорметана.

17. Допустима только чистка с углеводородом, хлорным этиленом и монофтортрихлорметаном, при этом необходимо соблюдать ограниченное добавление воды, а также контролировать механическое воздействие на вещь и температуру сушки.

18. Допустима только чистка с углеводородом и трифтортрихлорметаном, при этом необходимо соблюдать ограниченное добавление воды, а также контролировать механическое воздействие на вещь и температуру сушки.

19. Изделие можно отжимать и сушить в стиральной машине.

20. Изделие нельзя отжимать и сушить в стиральной машине.

21. Следует сушить изделие при теплой температуре.

22. Следует сушить изделие при горячей температуре.

23. Разрешена вертикальная сушка изделия после отжима.

24. Сушить изделие необходимо без отжима.

25. Сушить изделие следует только на горизонтальной поверхности.

Советы по уходу за изделиями из шелка:

Стирка в стиральной машине должна проходить только в бережном режиме, температура воды не должна превышать 30 градусов, а моющие средства должны быть специальные для шелка.
Изделия из шелка нельзя предварительно замачивать и использовать какие-либо отбеливатели. А вот использовать смягчители тканей или ополаскиватели вполне допустимо.
Во время ручной стирки шелковую ткань нельзя тереть не только щеткой, но даже руками.
Изделия из шелка нельзя выживать.
Полоскать вещи из шелка нужно при температуре 20-25 градусов.
Если Вы добавите во время полоскания в воду немного уксуса, то это освежит цвет Вашего изделия.
Сушить шелковые изделия следует в тени либо прямо в помещении. Строго запрещено высушивать шелк на солнце, на батареях или рядом с отопительными приборами.
Гладить шелковую вещь нужно пока она еще немного влажная, обязательно с изнанки и умеренно горячим утюгом. В процессе глажки смачивать изделия из шелка нельзя.

10 правил, как управлять мужчиной

Cox — Sun, 20 Jul 2014 17:03:35 GMT

Известный психолог раскрыл главные правила манипуляции мужским сознанием, которые позволят каждой женщине добиться успеха у противоположного пола.

Как выяснилось в ходе эксклюзивного интервью AIF.RU с психологом Нифонтом Долгополовым, любой мужчина будет готов осуществить любой каприз женщины, если он восхищается ей. А для того чтобы понравиться мужчине, есть ряд нехитрых правил, которые под силу каждой представительнице слабого пола.

Правило № 1: Узнайте его потребности

- Самое важное – узнать основные потребности мужчины и пробовать удовлетворять их. При этом важно ненавязчиво помогать ему понимать ценность женщины. Если просто удовлетворять потребности, он может и не понять, что в этом есть вклад женщины.

Кстати, любому человеку всегда приятны некоторые знаки внимания, заботы. Помните: каждому мужчине родители дарили так называемые полезные подарки, потому что с точки зрения родителей, подарок ДОЛЖЕН БЫТЬ полезен и ДОЛЖЕН БЫТЬ приятен ребёнку, хотя на самом деле это может быть не так. Важно дарить именно те вещи, которые нравятся мужчине. Память о некоторых родительских отношениях может грузить мужчину, когда ему дарят то, чего он, в общем-то, не сильно хочет.

Правило № 2: Уважайте его ценности

Уважайте его принципы, ценности, правила. Если ваши принципы отличаются, то говорите о своих ценностях, при этом стараясь не критиковать мысли и ценности мужчины. Это редкое качество среди женщин, но тем не менее очень ценное. Мужчине редко нравятся женщины, которые его «опускают».

Кроме того, узнайте, что его бесит в других женщинах, начиная с его мамы, и старайтесь минимально эти действия осуществлять.

Правило № 3: Говорите комплименты

- Для каждого мужчины важная составляющая жизни – это достижение успеха. Причём этот успех может быть в самых разных сферах. Важно всячески оказывать знаки признания его достоинств, неважно, в чем. К примеру: «ты классно рассказываешь анекдоты» или «ты отлично готовишь шашлыки», и так далее. Не забывайте положительно отзываться о физических достоинствах мужчины, причем называя конкретные части тела, в том числе и сексуальные.

Правила № 4: Одевайтесь в соответствии с его вкусами

Узнавайте его предпочтения о внешности. Старайтесь быть привлекательной в соответствии с критериями привлекательности мужчины. Сюда же – узнавайте его сексуальные предпочтения, в том числе, что ему нравится в одежде, что его возбуждает и так далее. Постарайтесь тоже это по возможности удовлетворять.

В нашей культуре некоторое отчуждение от конкретного человека, есть как бы универсальные эротические одежды, но на самом деле всё зависит от индивидуальных предпочтений. Если индивидуальные предпочтения узнаются и попадают, то это действует гораздо эффективнее, сильнее на мужчину.

Важно не забывать, что забота о своей внешности, ухоженность является общим правилом привлекательности женщины для мужчин.

Правило № 5: Оказывайте мужчине поддержку

- Важно стараться быть доброжелательной, приветливой. Здесь уже речь идёт не про физическую привлекательность, а про доброжелательность, настроенность на партнера. Давайте мужчине поддержку в трудных ситуациях на словах – «я в тебя верю», или «ты с этим справишься», - и на деле.

В ситуации неудачи, естественно, важно избегать таких негативных посланий, как «я тебе говорила, у тебя всегда так» или «ничего у тебя не получится» и так далее.

Правило № 6: Не грузите мужчин эмоциями

- Не грузите мужчин теми эмоциями и тем количеством эмоций, которые он не выдерживает. Помните: мужчина способен выдержать меньше эмоций, чем женщина, он к ним меньше приспособлен. Если вы выражаете чрезмерную радость или грусть, эмоции перегружают мужчину, и он не знает, как с этим быть, как на это реагировать.

Считается, что, например, слезы – один из самых эффективных инструментов женщины, но на самом деле, если интенсивно прибегать к этим инструментам, мужчина, наоборот, сильно отдаляется и находит себе более спокойную женщину.

Правило № 7: Правильно подбирайте слова

- Если между мужчиной и женщиной есть противоречия, важно обозначать их мягко и спокойно. Главное - пробовать самой согласовывать эти противоречия, потому что мужчины обычно более прямолинейны, они менее способны на какие-то компромиссы.

Если дело дошло до разборок отношений, устраивайте их каким-то ясным и понятным для мужчины способом и только по мере необходимости. Зачастую коронная фраза женщины «нам надо с тобой поговорить», приводит мужчину в совершенно кислое состояние, он чувствует себя беспомощным, изнасилованным и так далее.

И тем не менее такая привлекательная женщина, когда отношения действительно напрягаются по каким-то причинам, либо просто отдаляется, она может вовремя замечать это и помогать мужчине аккуратно прояснять, что происходит, потому что мужчина может просто не знать, что происходит, и исправлять эти напряжения, чтобы как-то это было для мужчины более безопасно, мужчины не особенно умеют это.

Правило № 8: Будьте искренними

- В нашей культуре много описывается манипулятивных средств, чтобы привлекать мужчину, а на самом деле больше всего его притягивает не наигранность, не искусственность, а искренность.

Одна из основных потребностей мужчины – это безопасность. Если он действительно может доверять женщине, в том числе в неискусственности, ненаигранности, это является очень ценным привлекательным качеством.

Правило № 9: Будьте самодостаточны

- Важно, чтобы женщина оставалась яркой, самостоятельной, независимой, а не просто была инструментом понравиться мужчине. Чтобы в ней собственная самость проявлялась и жила. Это всегда привлекает.

Правило № 10: Во всём соблюдайте меру

- Напомню афоризм известного мыслителя: «Мужчина охладевает к женщине, которая слишком сильно его любит, и наоборот». В проявлении своих чувств не забывайте соблюдать меру.

Стили одежды для девушек и женщин

Cox — Sun, 20 Jul 2014 17:00:46 GMT

Чтобы было проще подбирать одежду, необходимо формировать свой гардероб на основе единого собственного стиля, который поможет выразить свое «Я» и подчеркнуть индивидуальность.

Подобрав свой стиль одежды Вы сможете каждый раз добавлять в образ что-то новое, придавая ему различные окраски.

Можно выделить 9 основных стилей одежды для девушек и женщин:
Элегантный классический. Его выбирают те, кто предпочитают сдержанные и конскрвативные образы. Обычно он формируется с помощью: платьев-футляров, брючных костюмов, туфелек-лодочек с заостренным мысом и на невысоком каблуке. В данном случае больше значение играют приталенные силуэты. Жена президента РФ, Светлана Медведева, придерживается именно классического стиля одежды.
Сексуальный. В данном случае говорится не о излишней откровенности образов, а о легкой небрежности, трепетности и чувственности. Тем, кто хочет выглядеть сексуально не следует сильно обнажаться. Например, если у Вас есть недостатки в фигуре, Вы можете покупать объемные кофты, джемпера, которые будут немного ниспадать с плеча, и сочетать их с зауженными джинсами или юбками. Главная черта, которую следует создать в образе – это небрежный шик. Хороший пример – Виктория Бэкхем.
Романтический стиль чаще предпочитают молодые девушки. Отличительной особенностью являются светлые пастельные цвета (розовые, бежевые, бледно-голубые), кружево, атласные ленты, милые аксессуары и чаще - обувь без каблука, например, балетки.
Деловой стиль одежды для женщин и девушек характерен для успешных бизнес леди. Чаще всего его формируют костюмы темных и пастельных оттенков без лишних принтов и броских элементов, в сочетании с белой блузкой.
Клубный стиль выбирают молодые девушки, которые всегда готовы вечером после института или работы встретиться с друзьями в клубе. Его составляющими можно считать одежду, украшенную различными аппликациями, бисером, стразами, пайетками.
Спортивный стиль одежды девушек и женщин, иногда выбирают для отдыха с семьей и друзьями или постоянно те, кто ведет активный образ жизни и привык быть максимально активной личностью. Основные черты: удобная обувь (кроссовки, кеды, агги), а также джинсы, толстовки, шаровары.
Винтажный (ретро) стиль. Винтажных образов придерживаются те, кто ориентирован на модные направления прошлых поколений. Поддержать такой образ можно с помощью вещей из давно забытых коллекций дизайнеров, которые чаще стоят дороже современных. В таком случае одежда имеет силуэты 1920-х и 1960-х годов. Яркий пример – Дита фон Тиз, которая любит носить платьях в стиле pin up, как у Одри Хепберн или Мерилин Монро. Обычно такие платья украшены лентами, завязывающимися на бант, крупными оборками, яркими принтами. Облик можно дополнить шляпкой или крупной заколкой, а также длинными бусами. Ретро мотивы в моде часто используется современными дизайнерами в изготовлении вечерних платьев с открытой спиной, плечами и завышенной талией. Иногда такие платья украшают перьями и бахромой.

Выделяют также современный стиль одежды винтаж девушек и женщин. Он выражается через образ современной горожанки, собранный из вещей прошлых эпох или напоминающих такие. Например, юбка с завышенной талией, кофта с ромбовидным вырезом на плечах, крупная бижутерия и туфли с закругленным мыском – хороший пример. Известная московская it-girl, Мирослава Дума часто пропагандирует такие образы.
Роскошный (вечерний) стиль. Женщины и девушки придерживаются его на официальных приемах. Непременный атрибут – вечернее платье, украшения и дорогие меха. Так выглядят голливудские актрисы на красной ковровой дорожке или на званном ужине.

Лечение бесплодия

Cox — Sun, 20 Jul 2014 16:54:28 GMT

Проблемы, связанные с таким недугом как бесплодие, в нашей стране актуальны как никогда раньше. Сложившуюся на данное время сложнейшую демографическую ситуацию можно объяснить не только тем, что наши соотечественники не желают заводить детишек. Встречается очень много случаев, когда благополучные семьи не могут зачать ребенка по причине каких-либо нарушений в их репродуктивной системе. И такая проблема касается не исключительно женщин, мужчин она затрагивает не в меньшей мере.

Бесплодие или еще непреднамеренная бездетность трактуется Всемирной Организацией Здравоохранения (ВОЗ) как состояние, при котором регулярная половая жизнь (в течение одного года) пары детородного возраста без применения предохранительных средств не приводит к беременности. Сейчас возраст от пятнадцати до сорока четырех лет считается детородным. Сроки ожидания наступления состояния беременности у женщин, которым уже исполнилось тридцать пять лет, сокращаются до полугода.

В данное время в нашей стране около 15% от общего числа супружеских пар или просто партнеров страдают таким недугом как бесплодие различной степени этиологии.

Самым частым диагнозом, для того чтобы начать лечение бесплодия у мужчин являются нарушения связанные с процессом сперматогенеза – это образование нормального количества сперматозоидов и их непосредственное созревание. У женской половины населения – это всевозможные гормональные расстройства и нарушения проходимости фаллопиевых или другими словами маточных труб. По статистическим данным около 80% всех случаев бесплодности семейных пар страдают именно этими патологиями своей репродуктивной системы.

Необходимо отметить, что далеко не каждая пара, страдающая такими заболеваниями, пытается начать лечение бесплодия. Некоторые берут в свою семью приемного ребеночка (усыновляют), а другие просто смиряются со своим статусом бездетной семьи. Многие из этих пар даже представления не имеют о том, что применяя современное медицинское оборудование и качественные лекарственные препараты, лечение бесплодия с каждым годом становится все эффективнее и эффективнее. Постоянное развитие науки и медицины в этом направлении, позволяет открывать новые процедуры и методики, которые постоянно увеличивают шансы на положительный результат лечения этого недуга, как у женщин, так и у мужчин.

На сегодняшний день, самым большим эффектом в процессе лечения бесплодия обладают технологии искусственного оплодотворения, их еще называют вспомогательными репродуктивными технологиями (ВРТ). Из таких технологий самая прогрессивная – это ЭКО (экстракорпоральное оплодотворение).

При желании в нашей стране можно найти возможность вылечить бесплодие, применяя самые передовые и современные технологии. Некоторые клиники и медицинские центры помогают стать родителями тем, кто самостоятельно, без их помощи, зачать новую жизнь не может. В таких медицинских учреждениях работают высококвалифицированные специалисты, использующие и применяющие исключительно наиэффективнейшие, помогающие вернуть репродуктивные функции технологии. А также современные методы диагностики PGD – до имплантационная и пред имплантационная генетическая диагностика зародыша (эмбриона). Также многие из клиник практикуют проведение уникальной программы исследования эмбриона, т.е. дородовая диагностика. Эта программа дает возможность выявить наличие у эмбриона хромосомные аномалии еще до того, как его имплантируют в матку.

Лечение от бесплодия улучшит демографию

Cox — Sun, 20 Jul 2014 16:53:18 GMT

Ведущие ученые и эксперты в области борьбы с бесплодием собрались на этой неделе в Праге на научную конференцию. Специалисты призвали правительства стран Европы предоставить бесплодным парам бесплатное лечение. По их словам, это повысит рождаемость и увеличит долю работоспособного населения Европы.
Эксперты предупреждают, что к 2050 году население Европы старше 65 лет удвоится и будет составлять примерно 30%. Особенно остро проблема старения стоит в Испании, Италии и Чехии. По статистике, каждая шестая пара в мире испытывает трудности с зачатием. В частном порядке искусственное оплодотворение обходится в 20 с лишним тысяч евро. Поэтому для многих семей лечение недоступно.

Мрачные перспективы

Как заявил профессор английского Шеффилдского университета Билл Леджер, ученые рисуют весьма мрачную картину. "Эксперты представляют население мира в виде пирамиды. Ее основание - это множество рождающихся детей. Постепенно - к вершине пирамиды - население уменьшается по мере того, как люди стареют и умирают", - поясняет он.

"Общество получает огромную пользу от каждого человека, независимо от того, родился он безо всякой помощи или же был зачат "в пробирке"
Профессор Леджер

Однако сейчас, как указывает профессор Леджер, когда люди живут дольше, а рождаемость падает, эта пирамида перевернулась с ног на голову. "Уже при нашей жизни будет расти число пенсионеров, при том, что число обеспечивающего все блага жизни работоспособного населения будет сокращаться. Это приведет к тому, что страны станут беднее, и у них не будет средств на пенсии и медицинское обслуживание стариков", - указывает ученый.

Красноречивая статистика

В европейских странах в среднем на каждую женщину приходится менее двух детей. Этот показатель колеблется от 1,9 на одну женщину в Ирландии и Франции до 1,3 в Испании и Италии. Демографы считают, что для сохранения нынешнего уровня населения вопроизводство должно составлять 2,1 ребенка на каждую женщину.

В некоторых странах пациенты могут несколько раз проходить лечение от бесплодия бесплатно. Так, в Израиле, где нет ограничений на число процедур искусственного оплодотворения, 8% детей были зачаты "в пробирке". Швеция и Дания поощряют увеличение рождаемости путем введения оплачиваемых отпусков для матерей и отцов и сохранения рабочего места на время отпуска по беременности и родам.

Австралия вводит социальные выплаты за рождение детей и взывает к сознательности своих граждан. Два года назад министр финансов призвал австралийские пары родить по ребенку "для мамы, для папы и для страны". Согласно опубликованной в мае статистике, австралийцы честно выполняют свой патриотический долг, и впервые за 12 лет страна переживает бум рождаемости.

Эсперт из независимой исследовательской организации Джонатан Грант отмечает, что доступность лечения от бесплодия поможет решить демографический кризис в Европе. "Одной из главных и наиболее трудных задач европейских правительств является повышение рождаемости. В этом плане искусственное оплодотворение и другие способы лечения от бесплодия окажутся крайне полезными", - говорит Джонатан Грант.

Экономический расчет

Группа ученых во главе с профессором Леджером подсчитала, что искусственное оплодотворение, несмотря на дороговизну процедуры, в долговременной перспективе экономически выгодно. Эксперты просуммировали затраты на зачатие "в пробирке", образование и медицинское обсуживание каждого человека. Затем они сравнили их с тем, какую прибыль он приносит за свою жизнь обществу в виде выплат налогов и отчислений на национальное страхование.

Разница между двумя полученными величинами и дает "чистую прибыль" от среднего индививуума. Для человека, зачатого "в пробирке", прибыль с учетом его будущих расходов и доходов составила около 265 тысяч долларов. При этом переломный момент, после которого начинает появляться "прибыль", наступает в 31 год.

Для человека, зачатого естественным путем, прибыль составляет примерно 290 тысяч долларов, а переломный момент для него наступает на два года раньше - в 29 лет. "Когда правительство вкладывает средства в искусственное оплодотворение, эти деньги начинают возвращаться в виде налогов и других отчислений лишь на два года позднее, чем если бы человек, который их платит, был зачат естественным путем", - сказал профессор Леджер.

"Общество получает огромную пользу от каждого человека, независимо от того, родился он безо всякой помощи или же был зачат "в пробирке". Различие между двумя такими младенцами весьма незначительное", - добавил он.

"Ложная экономия"

У идеи более широкого использования искусственного зачатия есть и противники. Рут Дич, бывший председатель британского комитета, регулирующего деятельность клиник по искусственному оплодотворению, считает, что польза от этого метода несколько преувеличена. "Чем старше женщина, тем меньше шансов на успех, сколько бы раз она ни прибегала к искуственному оплодотворению, даже бесплатно", - говорит она.

По словам Рут Дич, для повышения рождаемости важно присутствие в семье мужчины, и женщины не готовы заводить детей, если рядом нет отца, который будет о них заботиться. Сейчас во многих странах ответ на демографический кризис видят в иммиграции. Однако эксперты считают, что это лишь откладывает решение проблемы обслуживания стареющего населения.

"Финансирование лечения от бесплодия - на благо не только семьям, но и обществу в целом. Отказ выделить на него средства - ложная экономия", - говорит профессор Леджер.

Лучший подарок для любимого мужчины

Cox — Sun, 20 Jul 2014 16:51:36 GMT

Презент для своего мужчины.
Что преподнести в подарок любимому мужчине? Следуй нашим советам!

1. Его лёгкие намёки подскажут тебе правильное направление.
Если ты знаешь, что твой мужчина, мечтает о какой либо конкретной вещи, и ты знаешь, что это в твоих, то проблема решается элементарно. Главное – не перепутать эту вещь. Некоторые моменты можно уточнить в простом разговоре с любимым, а можно – поспрашивать у его друзей или поискать что-то в интернете. Ты во многом выиграешь, если будешь внимательна к своему парню. Если ты умная и внимательная, то не упустишь такие подсказки.
2. Только возьмёшь в руки, сразу чувствуешь – вещь!
Но допустим, никаких подсказок от твоего любимого нет. И ты сломя голову носишься по магазинам, пытаясь отыскать хоть что-нибудь. Подсказываю: предмет может быть самым бесполезным, лишь бы был увесистым и авторитетным. У меня вот нет в хозяйстве перфоратора, и особо он мне не нужен. Но всё равно такому презенту я был бы вполне рад – ведь это суровый инструмент настоящего мужчины. Шуруповерт, набор ключей, подарочные шахматы, красивая фляга или обалденный кожаный ремень с массивной пряжкой – всё это твой парень примет с радостью. А вот компьютерная мышка, даже самая лучшая и беспроводная, а также настольный письменный прибор, мелкие электронные примочки вроде mp-3 плейера еже не так- то солидно, как хотелось бы.
Пора обновить, гардероб. Кто, если не ты, дорогая?
Когда бой-френд хочет купить что-то из одежды, он зовёт в магазин тебя. Во-первых, девушкам проще ориентироваться в полках и ценниках. Во-вторых, с таким экспертом спокойнее: больше шансов, что обновка ему к лицу, соответствует фигуре и иным параметрам, в которых ты отлично ориентируешься. От близкой девушки приятно получить в подарок свитер, рубашку и им подобные предметы одежды. А вот всякие мелочи вроде носков и галстуков преподносить не стоит – слишком банально и отдаёт семейной рутиной. С размером вам обычно угадывать удаётся хорошо, а вот с фасоном – бывают и накладки. Не надо устраивать революцию: молодой человек, который не вылезает из джинсов и ковбоев, вряд ли обрадуется самой дорогой и модной сорочке, а мирный студент консерватории – балахону с рэперским принтом во всю грудь. Не навязывай свои вкусы.
3. Простенько, но со вкусом: универсальный вариант.
У тебя совсем никаких идей, а любимый не говорит, что хочет получить на праздник? Ну, тогда отправляйся в ближайший книжный магазин! Красивые подарочные издания или альбомы есть почти по любой тематике. Это надёжный вариант: и вещь сама по себе достойная. Вместо книжки можно выбрать дорогой коллекционный диск: красивое издание музыкального альбома, компьютерной программы, собрание фильмов – практически всё угодно. Главное – достойное оформление. Такой презент можно поставить на полку на самое видное место. Как же не похвастаться таким подарком перед друзьями? Кстати так он и о тебе будет напоминать.
4. Упс. Ошибочка получилась. Больше так не делай!
У каждого мачо после праздников скапливается пяток новых бритв, штук по восемь термокружек, бессчетное множество органайзеров и прочих недорогих мужских аксессуаров. Представители сильного пола, которые встречаются с синтиметальными девушками, становятся обладателями плюшевых мишек и фотографий в перламутровых рамках. К списку бесполезных презентов относим несессеры, наборы косметики, маникюрные принадлежности. Пускай все эти банальные вещи делают те, у кого с фантазией и чуткостью дело обстоит хуже, чем у тебя. Многие девушки дарят любимым парфюм. Это так интимно! Имей в виду: твой молодой человек может увидеть в этом намёк на то, что аромат, которым он пользовался раньше, тебе не нравится. И ещё не факт, что парфюм, который выберешь ты, ему подойдёт. Я и не спорю: мужчине трудно угодить с подарками. Хотя, если ты будешь внимательна к своему другу, включишь воображение, то точно найдёшь самый лучший в мире подарок!

Как сделать плоским живот? Упражнения для живота

Cox — Fri, 27 Jun 2014 17:46:56 GMT

плоский живот
Плоский живот - мечта и цель любой женщины. Не всегда даже у худощавых женщин живот выглядит идеально - его форма зависит от толщины жирового слоя и состояния мышц брюшной стенки. Сбалансировать эти слои, сделать живот красивым и плоским под силу каждой. Надо только правильно выбрать тактику и методику тренировок, не лениться и действовать регулярно.
Для большинства людей, мечтающих об идеальной фигуре, силовые тренировки не вопрос выбора, но абсолютная необходимость. При регулярных, упорных, до пота тренировках жировая ткань вытесняется мышечной - конечно, не за одну неделю, а как минимум месяца за три. Усиленные тренировки ускоряют метаболизм за счет увеличения мышечной массы. Вы никогда не избавитесь от жира полностью, даже если будете регулярно заниматься аэробикой и правильно питаться. Безусловно, какое-то количество жира сойдет, но можно получить результат гораздо лучше и быстрее, если хотя бы несколько раз в неделю заниматься в тренажерном зале. Для достижения наиболее эффективного и стойкого результата тренироваться желательно ежедневно. Упражнения для пресса нужно сделать частью своего дня, потому что в этом деле регулярность намного важнее интенсивности. Если упражнение причиняет боль или дискомфорт, откажитесь от него. Большинство упражнений для живота выполняется на полу, поэтому стоит позаботиться о том месте, где вы будете заниматься.
Несколько правил при выполнении упражнений для живота
Никогда не используйте отягощение: вес формирует объемные мышцы.
Никогда не тренируйте непосредственно косые мышцы живота, особенно если у вас широкие бедра и талия. Развитые косые мышцы визуально сделают талию еще шире.
Во время занятий пресс держите в постоянном напряжении. Внимательно следите за техникой выполнения упражнений. Результат будет лучше, если сделать 20 раз, но правильно, чем 50 раз спустя рукава. Тренируйтесь с интенсивностью. Некоторые тренеры советуют себя щадить, говорят, что можно все делать вполсилы. Безусловно, можно, если вы тренируетесь для развлечения, но если вы хотите получить хороший результат, то нужно будет выкладываться. Если вы до этого никогда не тренировались или приступаете к тренировкам после длительного перерыва, начинайте постепенно, с одного подхода на пресс, постепенно доводя их число до четырех.
Запомните также: принимая после занятий душ, обязательно в течение нескольких минут чередуйте холодную и горячую воду, направляя струю кругообразными движениями на область пресса. Заканчивать контрастный душ надо холодной водой: кровообращение усиливается, и обмен веществ ускоряется.
Невидимые, но эффективные средства достижения плоского живота
Не забывайте регулярно делать и невидимую гимнастику живота в метро, магазине, на остановке - втягивать и расслаблять переднюю брюшную стенку (повторяйте по 8 раз, но постепенно увеличивайте время максимального напряжения - скажем, возьмем за единицу времени одну остановку метро). Кроме упражнений также полезно ежедневно растирать живот холодной водой, вначале от правого бока (на уровне талии) к левому и наоборот, затем круговыми движениями по часовой стрелке. Утром или вечером также полезно растирать живот следующей смесью: отвар розмарина (столовая ложка на 0,5 л воды), 2 столовые ложки винного уксуса, 2 столовые ложки водки и 1 столовая ложка поваренной соли.
Массаж в достижении плоского живота
Вместе с гимнастикой, контрастным душем и растиранием полезен массаж с антицеллюлитными кремами. Массаж для похудения должен разбить жировые отложения в области живота. Лучше всего делать массаж до гимнастики, поскольку он помогает мышцам расслабиться, что, в свою очередь, благотворно влияет на то, как они будут реагировать на физические упражнения. Для проведения массажа можно использовать специальный массажер.
Упражнения, позволяющие сделать живот плоским
Чтобы получить по-настоящему крепкое тело и плоский живот (пресловутые бугорки, или квадратики), качать пресс надо утром перед едой либо через 2-2,5 часа после приема пищи. Не получая энергетической поддержки извне, организм будет вынужден сжигать подкожный жировой запас той части тела, которая прессингуется наиболее интенсивно. С другой стороны, при тренировке мышц живота не выполняйте упражнения с большим напряжением, так как это может привести к их расхождению и образованию грыжи. Важно не повторять многократно легкие упражнения - это малоэффективный и изматывающий путь. Каждое упражнение надо повторять не менее 16-20 раз и действовать по принципу - от легких к более сложным.
1. Ноги в коленях согнуты, руки за голову, на подъеме отрываем лопатки вверх и выдыхаем, опускаемся - выдох. Руки в замок не сцеплять, локти отвести в стороны, голова смотрит вверх. В этом упражнении сосредоточить внимание на работе верхнего пресса. Выполнять 3 подхода по 25 раз. Каждый 25-й раз пружиним, тянемся вверх, как бы трудно ни было.
2. Лежа на спине, ладони под ягодицами, поднимаем прямые ноги под прямым углом к корпусу. На выдохе поднимаем, на вдохе опускаем. Это упражнение для нижнего пресса следует проделывать 50 раз без остановок за один подход. Начать можно с 15-20 раз.
3. Лежа на спине, скрестить ноги в коленях так, чтобы образовался прямой угол, руки за голову, подъем с отрывом лопаток, техника дыхания та же. Локти и шею не пускаем вперед, четко держа линию спины прямой. Трудность состоит в том, чтобы работала только верхняя часть туловища.
4. Сядем на пол, ноги под себя (скрещены "по-турецки"), руки в замок за голову. Наклоны туловища до пола и обратно. Выполняем 3 подхода по 20 раз (работает верхний и нижний пресс). Можно чередовать наклоны влево и вправо, тогда работают боковые мышцы пресса и спины.
5. Лягте на спину, согнув ноги в коленях, руки вдоль тела ладонями вниз, ступни поставьте на пол. Отрывайте плечи от пола так, чтобы суть движения состояла в движении грудной клетки к бедрам, которые надо стремиться поднимать максимально вверх.
6. Какая женщина не мечтает избавиться от некрасивых "ушей" - отложений на боках в районе талии. Сядьте на табуретку или встаньте, положив на плечи длинную палку. Поворачивайтесь то в одну, то в другую сторону, стараясь задерживаться в "скрученном" положении. Также помогут наклоны в стороны. Для них можно использовать гантели; чтобы достичь желаемого результата, выполнять придется не менее 100 наклонов в день.
7. Это упражнение женщины называют "веер". Лягте на пол, ноги под прямым углом, руки вытянуты в стороны ладонями вниз. Не отрывая ног друг от друга, опустите их на пол справа, затем через верхнее положение переведите на пол влево. Ваша цель - дойти до ста махов "веера" в один подход. Это великолепное упражнение для косых мышц живота и боков.
8. Лежа на полу, ноги в коленях согнуты. Руки в замок за голову, поочередно тянемся локтями к коленям (правым - к левому колену и наоборот), не пускаем вперед локти и шею, тянемся только верхней частью корпуса. Рекомендуется 2 подхода по 50 подтягиваний. Если правильно выполнять это упражнение для косых мышц, уже через 1,5-2 месяца они окрепнут и будут хорошо держать брюшную стенку.

Что такое медитация. Как научиться медитировать

Cox — Tue, 24 Jun 2014 12:34:27 GMT

Все больше в современном мире людей, которые стремятся познать и изучить древние знания и традиции, прибегая тем самым к энергопрактике. Многие ищут ответы на такие вопросы как: что же такое медитация? Зачем она нужна человеку? Что она дает и как медитировать?

Так что представляет собой медитация? Медитация – это в свою очередь процесс, с помощью которого человек переходит в состояние транса, используя для этого определенные методики. Процесс медитации заключается в переходе от внешнего мира и посторонних раздражителей, позволяет нам очистить наш разум от лишних и ненужных мыслей и приобрести истинное успокоение. В то время, в которое мы сейчас живем это просто необходимо, так как полноценного отдыха человек практически никогда не получает.

Находясь в процессе медитации, разум чист и Вас больше ничего не отвлекает. В таком состоянии Вы можете получить многие ответы на интересующие Вас вопросы, потому что если Вы ставите перед собой определенный вопрос, то ответ на него уже кроется где-то в глубине Вашего сознания, просто Вы его не слышите из-за фонового шума современности. В том числе такое состояние Вы можете использовать просто для восстановления сил и отдыха. В состоянии медитации в течение 15 минут человек может отдохнуть на столько, если бы он проспал несколько часов.

То состояние, когда тело кажется абсолютно другим, ощущая другое дыхание, другую скорость времени, другую скорость жизни. Данный процесс и сопутствующие ощущения и есть медитация, в которой довольно активно работает такая чакра как Кундалини. В некотором смысле, это-то состояние, когда Вы вроде бы спите и в тоже время бодрствуете… и весь этот ритм отмечается на уровне звука, погружая Ваше сознание в нечто тайное.

Как же медитировать и какие для этого существуют техники?

На сегодня существует большое количество мастеров, которые занимаются обучением медитации и еще больше различных техник для проведения медитации. Мы рассмотрим суть самого процесса медитации, а после каждый уже сможет сам лично выбрать то, что подходит лично для него.

Суть медитации заключается в том, что происходит процесс входа в трансовое или около трансовое состояние. Следовательно, суть того, что Вы будете делать, должна заключаться в приведении Вас в состояние покоя и полного отключения от каких-либо мыслей. К сожалению, полного отключения от мыслей добиваются очень редко, порой на это уходят годы тренировок, но, не смотря на это, даже совсем небольшое снижение интенсивности мыслительного процесса уже сможет принести Вам поразительные результаты.

Медитировать – это значит размышлять на уровне своего непосредственного «времени», задействуя при этом «энергию». Чем больше мы думаем о медитации, тем больше она открывает нам «время», погружая сознание в «опыт» жизни. Смотреть в медитацию, это означает иметь возможность чувствовать «энергию», вслед за которой идет размышление. Медитация, в свою очередь, это та практика, в которой непосредственно участвует «звук» тела.

Можно сказать, что любой диалог со своим подсознанием это по сути и есть медитация.

Открывая медитацию, мы в тоже время открывает мир другой жизни. Медитация – это именно то, что говорит внутри нас…

Медитация – это также баланс между всеми энергиями на информационном уровне.

Что касается техник медитации, то их существует не мало. В основном они разделяются на Активные и Пассивные практики медитации.

Пассивная медитация – заключается в процессе погружения в транс при помощи статичных позиций (поза Лотоса, позиции Йоги, просто в положении лежа или стоя) и, несомненно, техник самовнушения или отвлечения. Наиболее часто в таких случаях используются отвлекающие предметы, к примеру, свеча, маятник, зеркало и многое другое. Также для этого применятся Мантры или внутренний диалог.

Активная медитация – заключается в процессе погружения в транс с помощью монотонного повторения разнообразных физических упражнений либо же физического напряжения, благодаря которому полностью блокируется мыслительный процесс и человек, таким образом, погружается в состояние транса. Техники такого рода, довольно часто практикуют мастера различных боевых искусств и, в некоторых случаях, применяют их непосредственно в своих тренировках.

Использовать медитацию можно для различных целей. Можно искать ответы на интересующие Вас вопросы, можно с ее помощью заниматься непосредственным оздоровлением своего организма и борьбой с беспокоящим Вас заболеванием. Медитация помогает стать более уверенным в себе, сильным и красивым и многое другое.

Далее будут приведены несколько примеров техник медитации, с помощью которых Вы сможете определить наиболее приемлемые для Вас действия и способы.

Техника активной медитации

Необходимо заранее поставить для себя таймер или будильник на время, которое Вам будет удобно. В основном это 15-20 минут, на меньше не рекомендуется. Далее стоит найти для себя такое действие, которое в свою очередь не отягощало бы Вас, было легким и требовало приложения некоторых усилий для его совершения. Далее начните повторять данное упражнение и полностью сосредоточьтесь на том, что делаете.

В тоже время необходимо следить за своим дыханием и стараться сохранять его ровным. Правильное дыхание способствует ускорению эффекта медитации. В тот момент, когда почувствуете усталость, не стоит отвлекаться на нее, просто и далее следует продолжать действия и думать только о самих действиях, при этом, стараясь не уделять внимания тому, что Вы стали чувствовать усталость.

В течение некоторого времени Вы перестанете чувствовать появившуюся усталость, ощущения будут становиться более приятными, а движения плавными и легкими. Если такого эффекта не случится, когда прозвонит будильник, тогда необходимо просто остановиться и отдохнуть. В этот момент Ваш мозг все еще будет сконцентрирован на том действии, которое Вы выполняли, следовательно, думая только о чем-то одном, он отдыхает.

Техника пассивной медитации

Такого рода техник существует довольно много, далее будет приведены наиболее легкие и простые.

Для проведения данной техники необходимо найти для себя наиболее удобное положение (лежа, сидя или стоя), закрыть глаза. В таком положении необходимо постараться наиболее максимально очистить свое сознание от мыслей и успокоиться. После представьте себе, что Вы находитесь в привычном для Вас мире, но в незнакомой комнате.

Представьте, что посередине комнате стоит лестница, которая ведет вниз, и, оглядываясь по сторонам, Вы будете представлять, что проходите несколько уровней своего сознания, и с каждым пройденным шагом Вы будете становиться все более и более расслабленными, спокойными и умиротворенными. Далее следует опуститься до самого низа, и ощутить себя погруженными в глубокое трансовое состояние.

В тот момент, когда прозвонит будильник, нужно медленно не отвлекаясь на него, выйти из этого состояния и захватить с собой все то, что Вы в нем чувствовали, и все те положительные эмоции, которые смогли испытать.

Можно также для медитации воспользоваться следующим методом.

Процесс медитации лучше проводить под специальную музыку, ее еще принято называть медитативной музыкой. Выбрать ее можно на свой вкус, лучше всего это сделать в специализированных магазинах. Прекрасным вариантом будут звуки природы: звуки морского прибоя, пение птиц, шум лесного ручья и т.д.

Что касается непосредственного процесса подготовки к медитации, то он в свою очередь заключается в том, чтобы полностью расслабиться, в основном труднее всего расслабляются глаза. Поэтому во время медитации рекомендуется зажечь свечу, это в свою очередь довольно эффективный метод для того, чтобы глаза могли расслабиться и полностью сконцентрироваться на огне.

Выберите тихое и уединенное место для медитации, там, где Вам никто не будет мешать. Так же стоит позаботиться о том, что бы во время проведения медитации Вас никто не тревожил. Место, в котором будет проводиться медитация, должно быть удобным, одежда не сковывающей и отвлекающей Ваше внимание, лучше всего надеть что-то более просторно. Освещение не должно быть слишком ярким, шторы лучше задернуть и оставить свет только настольной лампы. Еще более комфортную обстановку создадут ароматические палочки. Для медитации в основном используют запахи иланг-иланга, розы, жасмина, сандала. Если сделать все правильно, то в состояние медитации Вы войдете быстро и просто.

Мысленно представьте себе что-то прекрасное и приятное. Это может быть и сад с Вашими любимыми цветами, и ласковое море и какое-то приятное воспоминание из детства. Сначала будет сложно отключиться от посторонних мыслей, но здесь поможет ритм спокойного дыхания, и музыка. Представляйте себе, что Вас окутывает, ласковый золотой дождь, идущий с неба. Вы вдыхаете послегрозовой воздух, который наполнен ароматом цветов, и с каждым вдохом в Вас входит золотой поток энергии, который равномерно и не спеша заполняет все Ваше тело, каждую его клеточку, неся в себе здоровье и радость. Все плохое уходит, боль и усталость исчезает, растворяясь в золотом дожде. Если у Вас получилось войти в такое состояние, значит, первый этап медитации Вы прошли вполне успешно.

Практикуясь дальше, постарайтесь попробовать включить внутреннюю улыбку. Ее довольно сложно поймать, так как она в некоторой степени похожа на неожиданно и мгновенно появившийся луч солнца из-за туч. Но, если находиться в состоянии полного расслабления, то это вполне возможно. Вполне достаточно будет испытать хотя бы один раз такое состояние внутренней улыбки, для того, что бы запомнить и вызвать ее снова, тогда, когда Вам этого захочется.

Третий этап медитации заключается в полете. Вы сможете ощутить на себе такую просветленность ума и легкость всего тела, что сможете «парить» и вполне свободно «летать» над ним, подняться над землей и еще выше и выше в космос. Это обворожительное состояние свободы и обретения своего внутреннего и настоящего «Я».

Семь плюсов медитации

Первый плюс: медитация помогает обрести счастье. Обретая свое высшее Я, мы тем самым открываем свое сердце миру и ощущаем себя с ним одним целым.

Второй плюс: медитация позволяет прервать бесконечный и в тоже врем бессмысленный поток суеты и открыть свой внутренний мир, узнать свою душу и почувствовать свою связь с божественным.

Третий плюс: медитация приносит большую пользу для нашего здоровья, нейтрализует стресс и поддерживает тело и ум в необходимом тонусе, оказывает благотворное влияние на сердце и способствует снижению давления.

Четвертый плюс: медитация позволяет нам увидеть истинные ценности, избавиться от тяги к вещам и упростить тем самым жизнь.

Пятый плюс: медитация помогает нам выбраться из плена прошлого и учит ценить жизнь здесь и сейчас.

Шестой плюс: медитация также учит нас, принимать людей такими, какие они есть, со всеми их недостатками, почувствовать свое единое со всеми людьми и со временем почувствовать к ним любовь.

Седьмой плюс: посредством медитации мы находим ответы на самые главные вопросы жизни, которые непосредственно приходят как озарение, и наполняем новую жизнь радостью.

Практикуя медитацию, Вы будете отдыхать не только телом, но и душой. Вы познаете таким образом другой мир, духовный мир своего подсознания. Умение медитировать никогда не помешает, наоборот, позволит Вам следить за своим здоровьем, искать ответы, на интересующие Вас вопросы внутри себя, в своем разуме. Поэтому не стоит лениться выделить себе в день полчаса времени, для того что бы научиться отдыхать, совершенствовать себя, ведь в первую очередь это полезно для Вас лично, а не для кого-то постороннего.